تمارين رياضيه بالصور المتحركه للتخلص من الكرش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثاني :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثالث :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الرابع :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الخامس :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين السادس :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ويجب القيام بها كل يوم مرتين لمدة ربع ساعه مع التخفيف من اكل الحلويات والمعجنات

واتمنى ان تعجبكم

جزاكى الله خيرا جنة

هذا اللي كنت ادور عليه بس المشكله انا مابنقدر نخفف من الحلوياتوالمعجنات صعب بس رح نحاول شكرا جزيلا على الموضوع اجا بوقته

شكرا الكاخت جنه ويعطيكي العافيه مشكوووووووره على الجهد