¨°o.O (منتديات جنة الأخوه النسائيه) O.o°¨
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 02
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 0153السلام عليكم اختي الزائره نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 0153
نرحب بكي في منتدانا وندعوكي للدخول او التسجيل اذا كنتي لستي عضوه
منتدانا متنوع فيه الكثير من المواضيع التي تهمك والبرامج الرائعه
والعاب الفلاش وألذ المأكولات والكثير الكثير

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 0154
¨°o.O (منتديات جنة الأخوه النسائيه) O.o°¨
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 02
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 0153السلام عليكم اختي الزائره نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 0153
نرحب بكي في منتدانا وندعوكي للدخول او التسجيل اذا كنتي لستي عضوه
منتدانا متنوع فيه الكثير من المواضيع التي تهمك والبرامج الرائعه
والعاب الفلاش وألذ المأكولات والكثير الكثير

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 0154
¨°o.O (منتديات جنة الأخوه النسائيه) O.o°¨
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

¨°o.O (منتديات جنة الأخوه النسائيه) O.o°¨


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمه من اجل دوام الصحه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رند
رتبة الاشراف
رتبة الاشراف
رند


الاوسمه : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 01210
عدد المشاركات : 4066
رقم العضويه : 35
نشاط العضوه :
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Left_bar_bleue100 / 100100 / 100نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Right_bar_bleue

دعاء : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 6861--10
الشكر : 7
نقاط : 1780

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه   نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Emptyالإثنين مارس 02 2009, 11:25

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....






2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ....






3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .






4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...






5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ....






6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .






7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .






8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .






9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .






10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .






11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .






12. نظافة الاسنان
: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ....






13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..






14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ....






15. شرب الشاي الاخضر
: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....






16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .






17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.






18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..






19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .






20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..







21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ....







22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .






23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .







24. نظافة الملابس
: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منة الله
رتبة العضوه
رتبة العضوه
منة الله


عدد المشاركات : 492
علم دولتي : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Female31
رقم العضويه : 188
نشاط العضوه :
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Left_bar_bleue40 / 10040 / 100نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Right_bar_bleue

دعاء : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه C7w13410
الشكر : 0
نقاط : 197

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه   نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Emptyالإثنين مارس 02 2009, 16:54

جزيتى الفردوس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رند
رتبة الاشراف
رتبة الاشراف
رند


الاوسمه : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 01210
عدد المشاركات : 4066
رقم العضويه : 35
نشاط العضوه :
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Left_bar_bleue100 / 100100 / 100نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Right_bar_bleue

دعاء : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 6861--10
الشكر : 7
نقاط : 1780

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه   نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Emptyالإثنين مارس 02 2009, 18:49

شكرالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اريج الجنه
رتبة العضوه
رتبة العضوه
اريج الجنه


الاوسمه : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 1511
عدد المشاركات : 3968
علم دولتي : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Female31
مزاجي : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 1
نشاط العضوه :
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Left_bar_bleue90 / 10090 / 100نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Right_bar_bleue

دعاء : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 6502_01249815060
الشكر : 6
نقاط : 1424

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه   نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Emptyالإثنين مارس 02 2009, 20:07

جزيتى خيرا رند
معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رند
رتبة الاشراف
رتبة الاشراف
رند


الاوسمه : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 01210
عدد المشاركات : 4066
رقم العضويه : 35
نشاط العضوه :
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Left_bar_bleue100 / 100100 / 100نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Right_bar_bleue

دعاء : نصائح مهمه من اجل دوام الصحه 6861--10
الشكر : 7
نقاط : 1780

نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه   نصائح مهمه من اجل دوام الصحه Emptyالثلاثاء مارس 03 2009, 12:57

وجزيتي كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اربع اكلات مهمه للرجل
» والله ونعم ياوزير الصحه الله يوفقك والى الامام
» ادعيه مهمه لكلزوجه
» طرق مهمه للتاثير على الاطفال
» حقائق مهمه عن العسل والقرفه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¨°o.O (منتديات جنة الأخوه النسائيه) O.o°¨ :: ¨°o.O (الأقسام العامه) O.o°¨ :: جنة المواضيع العامه-
انتقل الى: