علاجت منزلية لأعراض وتقلصات ما قبل الحيض

[size=18]لتخفيف اعراض ما قبل الحيض في الاسبوع ا[/size]لسابق لنزول الحيض:

1. قللي ما تتناولينه من اطعمة مالحة او حلوة
2. قللي ما تتناولينه من امشروبات المحتوية على الكافيين ومن الشيكولاته
3. مارسي الرياضة لتحسين الدورة الدموية والحالة الصحية العامة[/color][/color]
[/color]
[size=18]لتقليل التعب الناشىء عن تقلصات الحيض[/size] نفسه افعلي مايلي:
1.ابقي دافئة ضعي وسادة تدفئة او زجاجة ماء ساخن على بطنك احتسي سوائل دافئة وخذي حمامات ساخنة
2. ارفعي ساقيك قليلا على وسادة اثناء رقادك
3. ارقدي على احد جانبيك بشكل يشبه وضع الجنين في الرحم (مع ثني الركبتين)
4. احصلي على تدليك للظهر
5. تناولي وجبات خفيفة متعددة
6. استرخي بممارسة التأمل أو التنفس البطيء الواعي[/color][/color][/color][/color]

شكرا لكى على هذه المعلومات المفيده

جزاك الله كل خير اختي
سارة
على هذه النصائح المفيدة مشكورة جدا
بوركتي اخيتي

» مسائل فقهيه في الحيض والاستحاضه والدماء
» كيف تتعامل الفتاة مع تجربة الحيض الاولى
» نصائح منزلية
» افكار منزلية مفيده لك اختى فى الله