لتخفيف الوزن

الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ... ولكن .. كل ثلث أكلكالمعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أوأكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبعكيف تعرف ثلثطعامك ؟أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعقمثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام .... تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ماشبعت من الطعامقد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنهأفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليهوسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامكوثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة منقواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أنتلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداءالعظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هيتأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك اموركثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...

إن كنت منمحبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنععنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسكمنها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهيركيزة من ركائز التخفيف الصحي .. الرياضةليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدةزمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثةأيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذاملاحظة : لا تلزمنفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هوالأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكنإذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتنيبلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .

هذا هو برنامجي الغذائي فقط وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأبطيئا ثم يتسارع .. لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا ولكن الذي أجزم به أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدهاستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسديوانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدانصيحة : لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمةالغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص .. فأغلبها بالفعل ترىنتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم منفيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.

أنالست طبيبه .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أوضار ....


واللهأعلم

منقول

بارك الله فيك
موضوع مهم كثير خاصة وانه زوجي العزير بلش يخفف بدو ينحف
ان شالله رح اتبع معه هذه التعليمات
مشكورة

مشكورة حبيبتي

شكرا الك يا ملكة العراق والله اسمك رائع ان شاء الله يرجع للعراق ملكه وعزه اهل العراق حبايبنا