اسرار الدورة الشهرية

[b] **لتخفيف الام الدورة الشهرية

1) المأكولات والمشروبات الساخنة ومنها :
القرفة و الحلبة و البابونج و الزنجبيل و البقدونس

2) التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
فهذا يساعد على تخفيف حالة القلق والتوتر العصبي

3) عمل تدليك ومساج لعضلات البطن
4) الاستلقاء على الظهر ووضع كمادات دافئة على مكان الالم
5) عدم المشي حافية القدمين على الرخام والسيراميك

**بعد الدورة الشهرية
عليك بالمسك الاصلي اطحنيه واحفظيه في علبة وبعد الانتهاء من الدورة وعند اغتسالك
اخلطيه بماء دافىء ومرريه على المنطقة الحساسة لمدة ثلاثة ايام

**لتنظيف الرحم بعد الدورة
7 تمرات بدون نوى على النار
3 ملاعق زيت زيتون
3 ملاعق رشاد يؤخذ على الريق :)

اه جميل شكرا على المواضوع والنصائح

موضوع جميل وجزيتي خيرا على النصائح الجميلة

تسلمي عالموضع المهم ممكن اضيف على المشروبات الساخنة البردقوش مفيد جدا للمغص